Bulan Ramadhan merupakan waktu yang sangat dinantikan oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia, terutama saat momen berpuasa yang dikenal sebagai waktu yang penuh ampunan.
Bulan suci ini dianggap sebagai waktu istimewa bagi umat Muslim untuk melakukan amal dan ibadah dengan menahan hawa nafsu serta berbuat baik kepada sesama.
Pada tahun 2023, puasa Ramadhan diperkirakan akan dimulai pada tanggal 22-23 Maret 2023. Selama 30 hari, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa selama kurang lebih 13 jam setiap harinya.
Beberapa minggu sebelum puasa, kebanyakan umat Muslim mulai mempersiapkan segala kebutuhan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Persiapan yang matang dan optimal sangat diperlukan agar pelaksanaan ibadah puasa berjalan lancar dan sukses.
Oleh karena itu, sudah saatnya mulai mempersiapkan segala sesuatunya sejak awal untuk menyambut puasa 2023.
Persiapan Puasa Ramadhan 2023
Untuk menjalani ibadah puasa Ramadhan selama 30 hari, dibutuhkan persiapan yang matang, baik dari segi mental maupun fisik.
Secara mental, kita perlu mempersiapkan hati yang tulus dan ikhlas agar dapat mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa. Selain itu, untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, kita juga perlu mempersiapkan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan puasa Ramadhan tahun 2023:
1. Memperbanyak ibadah
Menjelang ibadah puasa, sangat baik bagi kita untuk memperbanyak ibadah dan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Hal ini dilakukan untuk memohon ampunan serta kelancaran selama menjalankan ibadah puasa.
Selain menjalankan ibadah shalat lima waktu, kita juga dapat memperbanyak ibadah dengan memberikan santunan kepada anak yatim yang membutuhkan, melakukan jumat berkah dengan memberikan makan di masjid, serta ketika berpuasa, kita dapat membagikan makanan sahur atau buka puasa bagi mereka yang membutuhkan.
2. Membayar hutang puasa tahun lalu
Sebagai umat Muslim, kita tidak diwajibkan menjalani ibadah puasa jika sedang sakit, menstruasi, atau dalam perjalanan jauh. Namun, kita tetap diwajibkan untuk mengganti jumlah puasa yang tidak dilaksanakan di bulan Ramadhan dengan menjalankannya di bulan lain.
Mengganti puasa yang tertinggal di tahun sebelumnya adalah suatu kewajiban yang penting, karena sebagai umat Muslim, kita harus memenuhi tanggung jawab dan kewajiban kita.
3. Mulai bangun lebih awal
Selama bulan puasa, umat Muslim biasanya melakukan sahur sebelum memulai puasa. Waktu sahur biasanya dimulai sekitar pukul 3 pagi atau menjelang subuh.
Bangun pagi adalah hal yang cukup sulit bagi sebagian orang, sehingga banyak yang melewatkan waktu sahur karena terlambat bangun. Oleh karena itu, sangat penting untuk membiasakan diri bangun lebih awal agar tubuh terbiasa dan tidak terlambat untuk sahur.
4. Mulai mencoba menahan diri
Bulan puasa merupakan bulan suci yang dikenal sebagai bulan penuh ampunan. Di bulan yang penuh berkah ini, sebaiknya kita berbuat baik terhadap sesama meskipun ada banyak godaan yang mungkin menghampiri, seperti rasa marah, iri, dan keinginan untuk membicarakan keburukan orang lain.
Oleh karena itu, mulailah menahan diri dari melakukan hal-hal yang buruk dan membiasakan diri untuk bersabar dan mengendalikan diri.
5. Melakukan olahraga
Melakukan olahraga secara rutin menjelang puasa sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Olahraga selama 30 menit setiap harinya dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah penyakit.
Selain itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga sangat disarankan sebelum memasuki bulan suci Ramadhan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan antara lain bersepeda, yoga, berenang, jogging, dan jalan santai.
6. Mempersiapkan hampers lebaran
Menjelang lebaran, biasanya kita akan berbagi kebahagiaan dengan mengirimkan hampers atau parcel lebaran kepada orang-orang terdekat.
Hal ini dilakukan untuk menjaga dan mempererat tali silaturahmi sehingga banyak yang mulai mempersiapkan hampers lebaran dari jauh-jauh hari.
Hampers lebaran memiliki isi dan bentuk yang beraneka ragam, mulai dari hampers makanan dan minuman, peralatan ibadah, gelas dan piring, hingga paket perawatan tubuh untuk menunjang penampilan di hari raya.
7. Mempersiapkan kebutuhan selama bulan puasa
Setiap individu memiliki kesibukan yang berbeda-beda, oleh karena itu sangatlah penting untuk menyiapkan kebutuhan selama bulan puasa mengingat banyaknya kelangkaan dan kenaikan harga.
Persiapan yang perlu dilakukan seperti menyediakan bahan pokok, bumbu dapur, lauk pauk, serta sayur dan buah-buahan.
Barang-barang tersebut perlu disiapkan sejak awal agar tidak kesulitan nantinya. Untuk membantu menentukan barang yang dibutuhkan, buatlah daftar belanjaan terlebih dahulu.
8. Membuat rencana menu sahur dan buka puasa yang bernutrisi
Selama bulan puasa, seringkali kita kesulitan menentukan menu sahur dan berbuka puasa. Banyak yang memilih makanan instan sebagai menu berbuka puasa dan sahur, padahal hal ini kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.
Oleh karena itu, untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup, penting untuk membuat rencana menu yang akan dimasak selama bulan puasa. Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, kamu dapat membuat menu 4 sehat 5 sempurna setiap harinya.
